Femmes

Comment sculpter sa silhouette de déesse au quotidien

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Chaque jour, dans vos actes de la vie quotidienne, vous faites déjà du sport sans le savoir. Demain, en insistant un peu vous pourrez en faire encore un peu plus… Sans pratiquement rien changer à vos habitudes.

Pour les femmes paresseuses :

Au lever :

- Dans votre lit, les mains jointes sur le ventre, les épaules droites, levez-vous à demi en inspirant longuement puis rallongez-vous. (x20)
- monter sur la pointe des pieds pendant 3 secondes puis relâcher (x10)

Durant la journée :

- Profitez de la station debout pour serrer les fessiers et contracter vos abdominaux plusieurs fois de suite en inspirant longuement pendant 10 secondes
- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators. Montez-les une à une talons levés. À l’inverse, descendez-les talons bien au sol.

En mangeant :

- Faites le lentement, en quantité suffisante, et essayer de ne pas boire entre chaque bouchée

Durant le week-end, n’hésitez pas à marcher ou à enfiler votre vélib pour des trajets courts.

Pour les femmes courageuses :

En plus des activités citées plus haut :

Au lever :

- Séance d’abdominaux

Durant la journée :

- Utilisez une bouteille d’eau ou équivalent en guise d’haltère et multipliez les mouvements par série de 15 pour chaque bras.

Durant la semaine et le week-end, faites un petit footing, de la natation ou du step…bref bougez !

 

par Manuela Sitchi

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